Beköszöntött az igazi tél, itt az ideje, hogy az immunerősítés terítékre kerüljön. Ennek több módja is lehetséges: egyrészt választhatunk mindenféle immunerősítő készítményeket a legtöbb áruház kínálatáról, vagy nekiállhatunk egy immunerősítő diétának is. Mindenesetre vegyük figyelembe a diétánál, hogy a téli időszakban nem könnyű beszerezni idényzöldséget, gyümölcsöt, ami alapfeltétele a diétának, így gyakran jobban járunk, ha dobozolt formában vásárljuk meg a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
A táplálékkiegészítők mellett akad olyan élelmiszer is, ami pótolhatja az üvegcsékbe zárt immunerősítő szereket.
Ilyen pl. a fokhagyma, a joghurt, a tonhal (akár konzervben is), a mirelit spenót, vagy a zöld tea. Ezen felül meglepő módon a sovány marhahús is ajánlott a szervezet védekező rendszerének erősítésére. A létfontosságú fehérjék mellett a marhahús nagy mennyiségben tartalmaz az immunerősítésben elengedhetetlen cinket is.
Mindemellett kerüljük a nem idény jellegű zöldségek, illetve gyümölcsök fogyasztását ebben az időszakban, különös tekintettel a bogyós gyümölcsökre (eper, málna stb.). Kivétel ez alól a kökény, és a csipkebogyó amelyeket a piacokon most is be lehet szerezni és magas vitamintartalma miatt igencsak ajánlott.
Kapcsolódó cikkek:
Top Ten Overall Immune System Booster Foods
Kép forrása: http://www.cookiemag.com
